[...] i nie będę ich używał więc wolę odczekać i być w 100% pewny, że będę tego używał. Co do samego drążka to mam jeden "-" futryny w moim domu są "stare" . Chyba każdy wie o czym mowa . Te futryny są takie dziwnie robione z takim jakby dzyndzelkiem i obawiam się , że nie będą pasowały . Jeszcze krótko powiem o moich łydkach . Wracając do daty 16 [...]
[...] czas zrobic cos ze swoim cialem i zapisalem sie na silownie ktora mam pod domem. Mam 194 cm wzrostu waze 103 kg fajna waga tylko ze w samym pasie mam ponad metr. W zwiazku z czym nasuwa mi sie kilka bardzo waznych pytan by doprowadzic moje cialo do ja kiegos stanu. Na stanie mam kilka odzywek. BCAA Xplode powder, Whey Protein Complex 100%, [...]
[...] - Uginanie nadgarstków nachwytem 4X15 gdzie jest mój problem? już mowie. Od około roku "stoje" w miejscu.Masa bez zmian. siła też marnie za rok przybyło ok 2 kg w wyciskaniu, w martwym 0kg a w przysiadzie aż 5kg. Nie wiecie w czym jest błąd? Co proponujecie teraz? Ssuple jakie brałem ostatni raz 2 miechy temu x-pump; mas xxl; amino4500; bcaa.
Siema, jestem Damian, mam 21 lat, ważę 68kg~ mam 177 cm wzrostu. Wg mnie jestem chudy, wg was pewnie tez. ehe.. ;] No wiec ludzie patrzą na mnie jak na "coś" wiecie o czym mowie pewnie heeh. Niestety takie życie. Postanowiłem wziąć się za siebie i pokazać innym! Mój cel to z 80 kg do nastepnych wakacji w bicepsie minimum z 38-40cm~ oraz bycie [...]
Witam, mam trzy pytania co do mojej diety, ktora stosuje juz od okolo 1,5tyg Wyglada ona tak: Zapotrzebowanie kaloryczne-3420 Białko- 136,4 - 546 kcal Tłuszcz- 93 - 837 kcal Weglowodany- 518 - 2037 kcal A Oto plan mojej diety: *bez stosowania suplementow* Śniadanie: 8:00-9:00 - płatki owsiane 80g (9.52/5.76/55.44 kcal-168.8) - musli 30g [...]
Witam. Zaczynam lekka redukcje w zwiazku z czym poszukiwalem planu na gestosc/rzezbe. Z pomoca przyszedl kumpel, ktory podeslal mi rozpiske, ktora dostal od jakiegos tam trenejro. Wyglada to tak: pon Klatka biceps triceps (brzuch) Pompki na poreczach 4x12-10 Rozpietki 4x12 laczone Wyciskanie sztangi skos 3x14-10 Przenoszenie sztangielki 3x14 [...]
Witam wszystkich.Szukam pomocy odnośnie ułożenia dobrej diety gdyż stanowi ona źródło naszych przyrostów których Mi ostatnio brakuje.Na siłowni ćwicze od 3 lat.Ale dopiero teraz zdecydowałem sie na prawdziwie zaangażowanie w diete i zainwestowanie w odżywki.Moim celem jest przybranie beztłuszczowej masy mięśniowej.Mój trening jest bardzo ciężki. [...]
[...] a właściwie nie ja, tylko mój facet, sprawa wygląda tak, że zablokował się i ten odblok, który robił nie był wystarczający by móc mu pomóc "dojść do siebie" - wiecie o czym mówię. Wzrost 180cm Waga 95kg Wiek 23lata przez 6 miesięcy był na takim cyklu : w ciągu 6 miesięcy, leciało kolejno 1) winstrol 100 - po 10mg (potem przerwa) 2) meta [...]
[...] izometryczne będą ok np mostek (bez pracy góra dół) Może macie jakąś ciekawą stronę,literaturę gdzie mogę zagłębić temat . Możecie coś podpowiedzieć czego unikać na czym się skupić? Przede wszystkim zastanawiam się jak pracować nad pośladkami, by nie obciążać stawu,a go odciążać. Bardzo chcę Jej pomóc, ale też boję się zaszkodzić. Nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witajcie drodzy forumowicze. Mam dosyć duży problem ponieważ właśnie skończyłem brać mono vivalmaxa i nie zauważyłem żadnych kompletnie efektów. Po siłowni miałem wzawsze zakwasy. Moja dieta to była zwiększenie ilości białka ograniczenie słodyczy i innych świństw do minimum. Czym to moż e być spowodowane ? Powinienem odpuścić sobie siłownię? Ps [...]
[...] -PRZEDRAMIONA B -BRZUCH B I teraz moje pytania: 1.Unoszenie sztangielek bokiem łączone z wyciskaniem nie pasuje mi za bardzo. Czy mogę robić tylko unoszenie? 2.Nie mam na czym robić uginania nóg czy mogę zastąpić je żurawiem? 3.Wydaje mi się, że dam rade zrobić 4 serie po 10 powt. pompek na poreczach, ale z 15 już może być problem, wiec czy [...]
[...] oddycham Mam wypuszczać powietrze czy nie? Zawsze pobieram 'na 3', czasami 'na 2' Wypuszczam i nosem i ustami (Próbowałem tym i tym) Wypuszczałem nad wodą i w wodzie. W czym jest problem? I czy lepsza będzie dla mnie żabka czy kraul? Jeśli żabka, to gdzie jest jakiś dobry kurs albo jak mam się nauczyć? Na basen chodzę już długo i nie widzę [...]
[...] mało? Choć może się mylę. Chciałabym wprowadzić odżywki, które pomogą mu nabrać masy, ale nie mam pojęcia jakie można podawać u tak młodego człowieka. Szukam więc porad. Na czym się skupić, w co zainwestować. Mam też drugie pytanie, być może ciut kontrowersyjne. Czy są jakieś ćwiczenia które przyspieszą proces zamykania kości na długość , tak [...]
[...] w lidze letniej - przyznał Arkadiusz Lewandowski, kierownik reprezentacji oraz dyrektor Anwilu. - Cały plan przygotowań udało się zresztą ułożyć w rewelacyjny sposób, w czym wielka zasługa trenera Urlepa i PZKosz.". Po krótkim powrocie do kraju kadrowicze wyjadą na kolejne zgrupowanie do Słowenii. Stamtąd bezpośrednio polecą na Sardynię, aby [...]
[...] Thai lub wtorek, czwartek i sobota. Mógłby ktoś doradzić jak najlepiej to pogodzić, żeby organizm mi nie wysiadł? I jaki trening? Rozważam na razie raczej ogólny, a nie rozdzielanie partii, jednak jakby ktoś mógł mi doradzić też, co z czym połączyć i jakie najlepiej ćwiczenia przy takim celu wykonywać byłbym wdzięczny. Z góry dzięki za pomoc ;)
[...] jak la pharma u Was sie sprawdzila i czy to z tej samej serii wszyscy macie czy jak :> I ostanie pytanie: Porzadne osłonki i nie mowie o sylimarolu czyli ziolkach czy hepatilu co daje sie najczesciej po kuracji...byl srodek taki dobry ale i drozszy ...ks.ifbb pisal o nim chyba ze na recepte jest a mzoe i bez...jak wiecie o czym mowie pisac
Witam, mój pierwszy tydzień biegania i już pojawiły się problemy, mianowicie w trakcie biegu i zaraz po tak mocno zaczynają mnie bolec mięśnie piszczeli że pod koniec praktycznie nie dam rady nawet iść. Robię rożne ćwiczenia na rozciąganie po bieganiu żeby te mięśnie jakoś rozluźnić i po 10 - 20 min ból ustępuje. To dopiero mój 3 trening a mi już [...]
[...] :- przysiad : - Mam cykl deka + winstrol, w srodku cyklu dorzucilem jeszcze 3 strzaly Testosteron enthante iran, wszystko rozpisane ladnie pieknie, i takie pytanie, a mianowicie: winstrol koncze okolo 3 tygodni po dece, kiedy powinienem sie odblokowaci czym? Po ostatnim strzale deki? Mam clomid, powinienem cos jeszcze dokupic? Dziekówa za pomoc.
[...] jest koka. Podjęli decyzję, by podczas walk obowiązywały trzy poziomy punktacji - yuko, waza-ari i ippon. Zmiany będą wprowadzone po turnieju olimpijskim w Pekinie, przy czym formalnie zaakceptować je musi jeszcze zgromadzenie IJF, poinformowały japońskie media. W obowiązującej dotąd formule - koka była warta trzy punkty, yuko - pięć, [...]
WINKO-jak to jest:>
